Dicas para uma vida saudável e para perder peso

Hoje em dia, existem cada vez mais pessoas atentas a seguir uma vida mais saudável.

Para uma vida saudável e perder peso não esquecer:

-Não fumar e evitar as bebidas alcoolicas;
-Não fique muitas horas sem comer e faça pequenas refeições ao longo do dia. O ideal será fazer 5 refeições por dia;
-Prepare pequenos lanches para levar consigo como fruta ou bolachas secas, e tenha sempre consigo uma garrafa de água ou chá (1,5L minimo);
-Evite as refeições rápidas (fast food);
-Evite alimentos calóricos e doces. Realmente não é fácil mudar a alimentação de um dia para o outro, e deixar a preguiça de lado para dar inicio a treinos para emagrecer, mas no final de todo o esforço, valerá a pena, e se pensar assim, nunca desanimará;
-Faça exercício físico, é fundamental. Pode começar por uma caminhada de 30 min diários;
-As pessoas acima do peso devem perder em media 500g por semana, isso dá 2 Kg por mês e 24 Kg por ano. Mais que isto poderá estar a prejudicar a sua saúde;

Acima de tudo siga uma dieta seguindo a roda dos alimentos dando importância aos grupos maiores.

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